Pilates

Ursprung
Die heutzutage unter dem Begriff Pilates bekannte Sportart wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von dem Deutschamerikaner Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Sein Ziel war es, ein Trainingsprogramm zu kreieren, bei dem man nur mit dem Einsatz von Körpergewichtsübungen die eigenen Leiden reduzieren kann.

Wirkungsweisen
Eine zentrale Rolle im Pilates bildet die Rumpfmuskulatur. Der Begriff „Powerhouse“ beschreibt im Pilates den Bereich und das Zusammenspiel der Beckenbodenmuskulatur, der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskeln und des Zwerchfells. Durch dieses komplexe Zusammenspiel des gesamten Rumpfbereiches ist der Einsatz von Pilates-Übungen für Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule prädestiniert. Die Übungen sollen hier vor allem die tieferliegenden, kleineren Muskeln durch gezielte Bewegungen trainieren. Diese Muskeln liegen meist in unmittelbarer Gelenksnähe, deshalb wirkt deren Kraft stark gelenksstabilisierend.

Abgesehen von der Stabilisation wird der Fokus während den Übungen auf die Atmung gelegt. Dadurch wird die wirbelsäulenstabilisierende Wirkung des Rumpfes optimiert. Es soll ein harmonisches Zusammenspiel von Rumpf und Beckenboden entstehen, welches wie ein Mieder unseren Körper stützt und aufrichtet.

Die Wirkungsweisen der Sportart spiegeln sich auch in den sechs grundlegenden Prinzipien des Pilates wider:

• Konzentration
• Zentrierung
• Kontrolle
• Atmung
• Präzision
• Fluss

Die Einhaltung dieser Richtlinien soll ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Kraft und Flexibilität schaffen. Durch kontrollierte, präzise und langsame Bewegungsabläufe wird dieser Einklang ermöglicht. Deshalb ist Pilates ein sehr schmerzreduziertes Training.

Da beim Pilates nur mit Einsatz des Körpergewichtes und nicht mit zusätzlichen Widerständen gearbeitet wird, braucht man nur Sportbekleidung, um an einer Einheit teilzunehmen. Denkbar praktisch ist dies auch für das weiterführende Training zu Hause, falls man Gefallen an dieser Sportart finden sollte.

Trotz der einfachen Prinzipien stellt Pilates eine überaus adäquate Form der allgemeinen körperlichen Kräftigung dar. Bereits Joseph Hubertus Pilates versprach: „Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“. Auch, wenn sie vielleicht keinen „neuen“ Körper haben werden, so stellen sich doch durchaus gravierende körperliche Veränderungen ein. Diese werden vor allem im Sinne einer Schmerzreduktion, einer besseren Haltung und eines gesteigerten Wohlbefindens spürbar sein.

Pilates wird im Gesundheits- und Kurhotel Badener Hof angeboten.