Ausdauertraining
Was ist ein Ausdauertraining?
Die Ausdauer ist neben der Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination eine grundlegende Komponente der individuellen Leistungsfähigkeit (=motorische Grundeigenschaft).
Nach Hollmann (2000) ist die Ausdauer charakterisiert durch die Fähigkeit, eine gegebene Leistung möglichst lange durchzuhalten (=Ermüdungswiderstandsfähigkeit). Klassische Ausdauersportarten sind Laufen, Rad fahren, Skilanglauf, Walking/Nordic Walking, Schwimmen.
Wirkung und Ziele des Ausdauertrainings
Vorrangige Ziele eines gesundheitsorientierten Ausdauertrainings sind die Stabilisierung und/oder Verbesserung des Gesundheitszustandes (=Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit).
In der Rehabilitation sind ausdauerorientierte Trainingsverfahren seit vielen Jahren etabliert, da sie neben der Arbeitsmuskulatur vor allem das Herz-Kreislauf-System stärken. Dadurch können sowohl die gesundheitsschädigende Wirkung vieler Risikofaktoren als auch die Morbidität und Mortalität gesenkt werden.
Als Kontraindikationen gelten eine instabile Koronare Herzerkrankung und Hochrisikokriterien in der Ergometrie.