nach oben

Ausdauertraining

Was ist ein Ausdauertraining?
Die Ausdauer ist neben der Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination eine grundlegende Komponente der individuellen Leistungsfähigkeit (=motorische Grundeigenschaft).

Nach Hollmann (2000) ist die Ausdauer charakterisiert durch die Fähigkeit, eine gegebene Leistung möglichst lange durchzuhalten (=Ermüdungswiderstandsfähigkeit). Klassische Ausdauersportarten sind Laufen, Rad fahren, Skilanglauf, Walking/Nordic Walking, Schwimmen.

Wirkung und Ziele des Ausdauertrainings
Vorrangige Ziele eines gesundheitsorientierten Ausdauertrainings sind die Stabilisierung und/oder Verbesserung des Gesundheitszustandes (=Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit).

In der Rehabilitation sind ausdauerorientierte Trainingsverfahren seit vielen Jahren etabliert, da sie neben der Arbeitsmuskulatur vor allem das Herz-Kreislauf-System stärken. Dadurch können sowohl die gesundheitsschädigende Wirkung vieler Risikofaktoren als auch die Morbidität und Mortalität gesenkt werden.

Als Kontraindikationen gelten eine instabile Koronare Herzerkrankung und Hochrisikokriterien in der Ergometrie.

Zurück