Wandern: Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit
Wandern ist ein optimales Ausdauertraining! Es wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus, kräftigt und stärkt die Beinmuskulatur, verbessert das Immunsystem und fördert ebenso das geistige (psychische) Wohlbefinden.
Wichtig ist, sich bei steilen Anstiegen nicht zu überfordern und auf den persönlichen Ausdauerbereich zu achten! Der Einsatz von Wanderstöcken erleichtert das bergabgehen, schont die Gelenke und bewirkt, dass Arm- und Rumpfmuskulatur ebenfalls trainiert werden. Der Flüssigkeitsverlust wird durch regelmäßiges Trinken von Wasser oder gut verdünnten Fruchtsäften ausgeglichen. Die moderate Beanspruchung des Körpers und die Bewegung im Grünen hellen die Stimmung auf und mindern Stress. Somit ist Wandern eine gute Möglichkeit, Schritt für Schritt die eigene Gesundheit zu verbessern!