Gymnastik für Zehen und Füße
Die Füße tragen unser Körpergewicht ein ganzes Leben lang und werden oftmals recht stiefmütterlich behandelt: Falsches Schuhwerk bzw. enge, geschlossene Schuhe sowie hohe Absätze führen zu einseitigen Belastungen und dem Verlust von Kraft und Beweglichkei
Mit folgenden Übungen können Sie Ihren Füßen und Zehen etwas Gutes tun:
- Rollen Sie mit der Fußsohle über einen Gelball. Beginnen Sie mit der Ferse, rollen Sie bis zu den Zehen und dann weiter über die Fußaußen- und Fußinnenkante.
- Nehmen Sie einen Stift und klemmen Sie ihn zwischen große und zweite Zehe ein. Versuchen Sie nun auf ein Blatt Papier Ihren Vornamen zu schreiben.
- Streuen Sie am Boden Wäscheklammern aus und beginnen Sie, diese mit den Zehen wieder einzusammeln.
- Legen Sie ein Geschirrtuch auf den Boden auf und versuchen Sie, es mit den Zehen zusammen zu legen.
- Legen Sie eine Zeitung auf den Boden und versuchen Sie die Zeitung mit den Zehen zu zerreißen.
- Gehen Sie in den Sommermonaten so oft als möglich barfuß oder besuchen Sie "Barfußwege oder -parks". So werden die Fußsohlen stimuliert und die Muskulatur der Füße trainiert.
Führen Sie die Übungen mit beiden Füßen durch!