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Gelenkschutztipps für die Hände und Handgelenke

Durch bewusstes Bewegen und gezieltes Handeln können wir im Alltag unsere Gelenke entlasten und damit Schmerzen, Fehlbelastungen und Deformitäten reduzieren. Das gilt auch für unsere Hände!

Gelenksschutz heißt nicht „Nichts tun“, sondern bedeutet, sich richtig zu bewegen und ein gutes Verhältnis von Be- und Entlastung zu finden.

Tipps für den Alltag:

  • Lieber öfters geringe Belastungen als 1x eine Große Bsp.: Aufteilen der Haus und Gartenarbeit
  • Vermeiden Sie unnötige Muskelanspannung zB bei Computerarbeiten mit der Maus und auf der Tastatur
  • Gewicht von Einkaufstaschen auf beide Arme verteilen
  • Unterstützen Sie Ihr Handgelenk bei belastenden Tätigkeiten mit Handgelenksmanschetten
  • Nützen Sie die Hebelwirkung – dadurch müssen Sie weniger Kraft anwenden!
  • Vermeiden Sie Erschütterungen!

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