Formen Sie Ihre Taille mit einem Besenstiel

Zu Beginn wärmen Sie sich kurz auf, indem Sie ein paar Minuten auf der Stelle marschieren und beide Arme dabei mitnehmen. Dann geht's los: Stehen Sie mit hüftbreit geöffneten Beinen und leicht gebeugten Knien, der Rücken ist aufgerichtet. Legen Sie einen Besenstiel unterhalb der Nackenpartie auf die Schultern an (Halsrückseite bleibt frei). Legen Sie Ihre Hände locker auf den Besenstiel, spannen Sie den Bauch fest an und drehen Sie dann langsam den Oberkörper abwechselnd nach links und rechts. Achten Sie darauf, dass das Becken ruhig bleibt und sich nur der Oberkörper bewegt!

Wiederholen Sie die Übung regelmäßig 30 bis 60 Sekunden, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.